fbpx
Arjen juhlaa ja liikunnan iloa

Päälläseisonta

Päälläseisonta on mitä parhain kropanhallintaliike. Toki se aloittelijalta vaatii vähän rohkeutta, mutta kannattaa kokeilla. Tärkeää on lämmitellä ensin, ettei ihan kylmiltään ala kiskomaan koko kropan painoa niskan ja hartioiden päälle. Liikkeessä tarvitaan koko kroppaa, erityisesti keskivartaloa, joten päälläseisontaa varten on hyvä aktivoida niskan ja hartioiden lisäksi vatsan ja selän lihakset. Hyvää lämmittelyä on myös mennä päälläseisonnan aloitusasentoon ja nostella muutaman kerran päätä irti lattiasta.

Jos et ole aiemmin harjoitellut päälläseisomista, aloita erityisen varovasti. Heti ei tarvitse yrittää nostaa jalkoja ylös asti. Aloita niin, että olet päälläseisonnan aloitusasennossa ja yrität saada jalat muutaman sentin irti lattiasta. Siitä pikkuhiljaa treenaamalla jalat alkavat nousemaan ylöspäin. Ja usko tai älä, sitkeellä harjoittelulla ne ihan oikeasti nousee ylös saakka jonakin päivänä 😀

Hyvällä käsituella tehty päälläseisonta.
Päälläseisonnan voi tehdä myös siten, että kädet ovat ristissä pään takana ja tuki otetaan käsivarsista.

Nyt on niin kotikutoinen päälläseisontavideo, kun vaan olla voi. Jannelta tuli kommentti, ettei jalat olleet ihan suorassa. Mutta sehän ei haittaa, pysyin kuitenkin hyvin pystyssä 😀

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Siirry sivun alkuun